nie trzeba sięgać do idiotycznych rozwiązan, typu picie oliwy z łyzki/szklanki. mozesz polewać nią warzywa do posilkow, mozesz zrobic np. dip do miesa czy warzyw skladający się m.in. z oliwy. Poza tym nie bazuj jedynie na tej formie tłuszczu. Włacz do diety tluste ryby, tluste miesa, olej kokosowy, orzechy, nasiona, zotlka jaj, awokado, masło, [...]
Olej kokosowy jak najbardziej pasuje do wypieków ;-)
Jak masło orzechowe to jedynie primawika nie solona, rzeszta odpada. ja lubisz np orzecy kokosowe to moze być świeży czy olej kokosowy, lniany, dynia, orzechy, migdały.
Olej kokosowy albo wiórki. Ogólnie to dużo tam można nawalić ;-)
Natomiast źródłem niezdrowych tłuszczy jest np. margaryna, majonez oraz wszystko co jest fast-foodowym żarciem, oleje rafinowane o przewadze wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Należy również uważać na ciasta, bo można tam spotkać full niezdrowych tłuszczy. Aha, dobrym rozwiązaniem jest olej kokosowy, gdyż można nim uzupełniać niedobór [...]
Olej kokosowy zamiast oliwy czy jak?
Nie zastąpisz olejem kokosowym oliwy i na odwrót. Miejsce w menu powinny znaleźć oba produkty (urozmaicanie). Olej kokosowy zawiera w głównej mierze tłuszcze nasycone natomiast oliwa z oliwek składa się głównie z jednonienasyconego kwasu oleinowego, także to nie są alternatywy dla siebie.
1. To co możecie polecić w II śniadaniu i lunchu zamiast makreli wędzonej? Rybę wstawię najwyżej w jakieś dni na obiad z ziemniakami np. 2. czy białka faktycznie jest za dużo? Wiem że liczą się wszystkie białka no ale najważniejsze są te pełnowartościowe więc mam przycinać czy zostawić jak jest? 3. Wspominaliscie też żeby przyciąć trochę [...]
Sadzone na boczku + trochę wędzonej piersi z kurczaka super mi wchodzi :-D Jak chce coś innego albo godzina nagli do pracy to czasem wrzucam taka papke wpc z małą ilością wody, olej kokosowy, nerkowce
nie, wprowadzaj po prostu rózne źródła mięsa, bardziej tłuste oraz np. masło, olej kokosowy
Zamiast indyka czasem wolowina leci lub jaja, od czasu do czasu tunczyk/makrela aczkolwiek nie przepadam. Wszystko smażę na oleju ryżowym, czasami na oleju z pestek winogron. Zrezygnuj z tych olei, a dodatkowo po obróbce termicznej bardziej szkodą niż może się wydawać. i tak jak wyżej do smażenia masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec.
w takim razie jutro kupuję olej kokosowy :D
Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]
możesz bazować na szejkach, nie tylko słodkich ale i wytrawnych (jak lubisz), blendujesz, np. płatki owsiane, jaglane, ryżowe, owoce, wpc, lub twaróg, serek wiejski, awokado, masło orzechowe, olej kokosowy, jogurt naturalny, kfir, maślanka i masz pełnowartościowe posiłki, możesz też kupić białko bezsmakowe i z warzywami robić szejki na "słono"
oliwa z oliwek z 2 tloczenia, smalec, olej kokosowy
Owszem, olej kokosowy posiada właściwości termogenne dzięki czemu zwiększa wydatkowanie energii w ustroju. Notabene jeden produkt to jak kropla w morzu, istotny jest całokształt strategii żywieniowej, ogólny tryb życia oraz stan gosp.hormonalnej. Dlaczego akurat te właściwości miałyby Ci przeszkadzać? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-15 [...]
Ale kolega Ci wyzej napisał że jeden składnik niczego nie zmieni, nie w każdym posiłku musisz dawać olej kokosowy np w jednym dasz 5-10g i dziękuje
musli rób swoje- sklepowe są kiepskie. dodaj w sniadaniu np. jaja, bo brak tam dobrego źrodla białka. carbo calkiem wywal z diety. II, III, IV- dodaj zrodla tluszczu, wywal te morele suszone, a włacz swieze owoce. tunczyk z puszki czy ryby wędzone moga byc urozmaiceniem od czasu do czasu- stawiaj na świeze ryby lub mrozone. wszedzie dodaj warzywa. [...]
Wywal słonecznik i daj za niego inne źródło tłuszczów. Pasowałby olej kokosowy, ponieważ masz zbyt małe ilości nasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku do innych.
Pamiętaj że dużo lepszym wyborem jeżeli chodzi o zdrowie będą inne formy obróbki np. gotowanie na parze czy pieczenie. Jak już chcesz jakieś mięsko smażyć to najlepiej sprawdzi się smalec, rafinowany olej kokosowy. Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2021-07-02 15:02:28
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
